Jak na správné saunování! Vše, co byste měli vědět 16. 11. 2018

Sauna má bezesporu blahodárné účinky na zdraví člověka.

Dobře vás naladí, dokáže ovlivnit vzhled kůže, podpořit kardiovaskulární systém, pohybový aparát a kromě dýchacích cest uvolnit také psychiku. Sauna ve sportovním areálu na Pražačce tak může být skvělou volbou například po náročném dni.

Díky saunování je lidské tělo otužilejší, lépe snáší velká horka i zimy, dokáže se lépe bránit různým infekcím či zvýšit tělesnou kondici. Do sauny bychom vždy měli vstupovat zdraví, neměli bychom být hladoví, ani příliš najezení.

Správné saunování spočívá v důkladném prohřátí celého těla a jeho následném rychlém ochlazení. Teplota při klasickém finském saunování se pohybuje kolem 90 °C. Pobyt v sauně by měl být krátký, maximálně 15 minut, během kterých by mělo dojít k rovnoměrnému prohřátí celého organismu. Poté je nutné tělo ochladit například ledovou sprchou nebo použitím ochlazovacího bazénku.

Do sauny byste měli vstupovat sušší, po každém ochlazovacím cyklu tedy ze sebe setřete všechnu vodu. V sauně se dýchá nosem i ústy. Děti mohou dýchat do kapsičky - dají si ruce k sobě do tvaru mušličky a dýchají do ní. Máte-li pocit pálení vzduchu při dýchání, překryjte si nos i ústa dlaní.

Po uplynutí doporučené doby pobytu nebo při pocitu pálení ušních boltců, špičky nosu či bradavek vyjděte z prohřívárny. Doporučená délka pobytu je individuální, vždy se řiďte pocity svého těla. Ochlazování provádějte po každém saunovacím bloku. Zchlaďte se pod sprchou nebo v bazénu pozvolným vstupem, nikoliv skokem!

Správně provedené saunování poznáte tak, že se budete cítit skvěle uvolnění a příjemně unavení. Vyhněte se po saunování alkoholu a kouření, které by mohlo negativně ovlivnit celý proces regenerace organismu. Místo toho si dopřejte lehký salát nebo fresh džus plný vitamínů.